Suosittu Stop jojoilu! Pysyvästi kuntoon -verkkovalmennus

Hyödynnä tutkittuun tietoon perustuvaa hyvinvointivalmennusta, joka ottaa huomioon kaikki hyvinvointiisi liittyvät tekijät.

Mitä nopeammin ilmoittaudut, sitä edullisempaa valmennus on. Osallistumismaksu on tämän viikon ajan vain 69 € (norm. 129 €).

Verkkokurssimme starttaa 1.9. Valmennus kestää kuusi viikkoa, tutustu sen sisältöön alempana. Pienilläkin muutoksilla ja päivittäisillä valinnoilla kuljet kohti terveellisempää elämää.

Ilmoittaudu heti mukaan

00

PÄIVÄÄ

00

TUNTIA

00

MINUUTTIA

00

SEKUNTIA

 

Tee nopea testimme

Ensimmäinen työkalusi pysyvän muutoksen toteuttamiseen on tässä. Ole hyvä, vastaa kuuteen kysymykseen. Reflektoi ja tunnista, mitkä osa-alueet ovat kunnossa ja mitkä kaipaavat työstämistä.

Valmennuksemme sopii sinulle, jos…

  • Olet tyytymätön itseesi ja haluat uudistua.
  • Olet kokeillut useita tapoja pudottaa painoa ja löytää tasapainoa arkeen ilman pysyviä muutoksia.
  • Olet kokeillut erilaisia pikadieetti valmennuksia, mutta olet palannut vanhaan.
  • Olet väsynyt ja kyllästynyt nykyiseen oloosi.
  • Haluat parantaa hyvinvointiasi usealla eri osa-alueella.
  • Etsit kokonaisvaltaista tasapainoa arkeesi ja olet valmis tekemään töitä sen eteen.
  • Haluat rakentaa pysyvän muutoksen elämääsi.
Aloita kuuden viikon valmennus nyt

Valmennuksemme sisältö

 

Viikot 1-2

  • Tutustu itseesi ja ylläty positiivisesti – kohti hyvinvoivaa arkea
  • Kuka minä olen? Mitä minä haluan elämältäni? Millaista on minulle sopiva elämä?
  • Arvot toimintaani ohjaavina tekijöinä?
  • Henkilökohtaiset vahvuudet – miten hyödynnän vahvuuksia muutoksessa?
  • Onnistuneen muutoksen elementit – mitkä ovat hyviä ja huonoja tavoitteita?
  • Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman rakentaminen

Viikot 3-4

  • Miten johtaa omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia? Mihin haluat keskittyä kokonaisvaltaista hyvinvointia ajatellen?
  • Uni ja palautuminen: Paljon minun tulee nukkua ja miten optimoin unen laadun? Mitä unen aikana tapahtuu? Uni painonhallintakeinona.
  • Ravinto: Miten rakentaa terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka kestää loppuelämän? Millainen on energiaa tuova arjen ruokavalio? Sudenkuopat ruokavaliossa.
  • Liikunta: Miten rakentaa viikko, jossa on riittävästi monipuolista liikuntaa? Miten valitset itsellesi parhaan liikuntamuodon? Palauttavan liikunnan merkitys. Vinkit kunnon testaamiseen.
  • Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman päivittäminen
Aloita kuuden viikon valmennus nyt!

Viikot 5-6

  • Mitä on stressi?
  • Tunnista voimavaratekijät ja hallitse stressiä aiheuttavat tekijät
  • Miten löytää tasapaino hyvään elämään? Onko maksimi sama asia kuin optimi?
  • Toimintakyvyn arviointi ja mittaaminen
  • Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman päivittäminen

Lisäksi verkkovalmennukseemme kuuluu

  • Viikoittainen hyvinvointihaaste
  • Facebook-ryhmän tukia ja Hälsan valmentajien yksilöllinen tuki kysyttäessä
  • Lukuvinkit
  • Maksuttomat webinaarit
  • Hälsan laaja materiaalipankki, jossa työkaluja itsensä johtamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Kyllä, haluan mukaan

Osallistujien palautetta valmennuksesta

Olli, 36 v.

"En koskaan uskonut, että tämä olisi näinkin yksinkertaista. En ole ehtinyt vielä lainkaan urheilemaan, mutta painoni on pudonnut jo 15kg!"

Anna, 44 v.

"Tämä on oikeasti parasta, mitä elämässäni on tapahtunut pitkään aikaan. Sain tehtyä muutoksia, joista olen pitkään haaveillut. Elämänlaatuni on aivan uudella tasolla!"

Kurssin valmentajat

Henri Karjula
Liikuntatieteiden maisteri

”Olen valmentanut itsensä johtamisesta jo yli 10 000 suomalaista. Autan ammatikseni ihmisiä onnistumaan muutoksessa. Käytännönläheinen valmennusotteeni synnyttää valmennettavissa jatkuvia oivalluksia ja sen myötä tavoitteet päivittäiseen tekemiseen.”

Lari Karjula
Lääkäri

”Itsetuntemus on hyvinvoinnin lähtökohta – panosta siihen. Hyvinvointi saattaa tuntua sinulle etäiseltä. Pahoinvointi voi olla tutumpaa. Tiedän, ettei tätä tarvitse hyväksyä. Olen valmis auttamaan sinua. Erityisosaamiseni kohdistuu uneen, palautumiseen ja stressinhallintaan.”

 

Aloita valmennus

Yleistä Hälsan verkkovalmennuksista

Verkkovalmennuksemme pohjautuvat tieteellisiin viitekehyksiin, joita on viimeiset viisi vuotta kokemuksellisesti testattu tuhansien suomalaisten valmentamisessa. Tieteellisesti todistetuista valmennusmenetelmistä vastaavat Hälsan ammattivalmentajat. Tiimimme koostuu lääkäristä ja liikuntatieteiden maisterista. Ja toivottavasti pian myös sinusta.

Yhdessä on mukava onnistua

Mitä ajattelet siitä, että elämänlaatusi paranisi loppuelämäksi? Sano reilusti ei pikadieeteille ja valitse pysyvät tulokset ja tasapainoinen arki. Saavuta energisempi olo sekä löydä työn ja vapaa-ajan tasapaino.

Tämän valmennuksen myötä saat energisen olon, karistat ylimääräiset kilot maltillisesti ja opit terveelliset elämäntavat, jotka kantavat toivottavasti koko loppuelämän. Annamme sinulle toimivat työkalut sekä löydät motivaation pysyvään elämäntapamuutokseen.

6 viikon verkkovalmennus tarjoaa

  • Alkukartoituskyselyn – erinomainen työkalu, jolla arvioit kokonaisvaltaisen hyvinvointisi nykytilan.
  • Autamme sinua tunnistamaan henkilökohtaiset vahvuutesi muutoksen synnyttämiseen.
  • Saat käyttää Hälsan kattavaa materiaalipankkia, jossa on sinulle työkaluja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen.
  • Pääset mukaan Hyvinvoinnin sisäpiiri -Facebook-ryhmään, joka on tarkoitettu vain tässä valmennuksessa mukana oleville.
  • Hälsan avulias, ammattitaitoinen ja sitoutunut valmennustiimi tukee sinua muutoksessa.
  • Saat käyttöösi lukuisia konkreettisia työkaluja pysyvään elämäntapamuutokseen.
  • Opit tietämään kaiken oleellisen hyvinvoinnista.

Tietoa osallistujalle

  • Ilmoittautumisen jälkeen saat kirjautumisohjeet valmennusalustalle, jolla materiaalit sijaitsevat. Voit aloittaa valmennuksen saman tien.
  • Saat uudet materiaalit viikoittain.
  • Materiaalit ovat käytössäsi 6 kk.
Haluan valmennukseen