Stop jojoilu! Pysyvästi kuntoon!
Haluatko onnistua varmasti?
Miltä tuntuisi, jos elämänlaatusi paranisi loppuelämäksi? Haluatko sanoa EI pikadieeteille ja saada aikaan pysyviä tuloksia sekä hyvän tasapainoisen arjen? Tiesitkö, että hyvä painonhallinta on mahdollista ilman suurempaa kurimusta?
Tutkittuun tietoon perustuva hyvinvointivalmennus on täällä!
Ilmoittaudu mukaan valmennukseenHaluatko pysyvästi parempaa elämää?
Oletko sinä tulppa muutokselle vai sytytystulppa uudistukselle? Tuntuuko että hyvinvointisi jää muun elämän jalkoihin? Miltä tuntuisi, jos elämänlaatusi paranisi loppuelämäksi? Haluatko sanoa EI pikadieeteille ja saada aikaan pysyviä tuloksia sekä hyvän tasapainoisen arjen? Tämän valmennuksen myötä saat energisen olon, karistat ylimääräiset kilot maltillisesti ja opit terveelliset elämäntavat, jotka kantavat koko loppuelämän?
Tutkittuun tietoon perustuva hyvinvointivalmennus on täällä! Valmennus ottaa huomioon kaikki hyvinvointiisi liittyvät tekijät. Jo pienillä muutoksilla ja päivittäisillä valinnoilla kuljet kohti terveellisempää elämää.
Saavuta energisempi olo sekä löydä työn ja vapaa-ajan tasapaino!
Jos tunnistat itsesi yhdestäkin alla olevista, niin tartu tähän apuun…
- Olet tyytymätön itseesi ja haluat uudistua.
- Olet kokeillut useita tapoja pudottaa painoa ja löytää tasapainoa arkeen ilman pysyviä muutoksia.
- Olet kokeillut erilaisia pikadieetti valmennuksia, mutta olet palannut vanhaan.
- Olet väsynyt ja kyllästynyt nykyiseen oloosi.
- Haluat parantaa hyvinvointiasi usealla eri osa-alueella.
- Etsit kokonaisvaltaista tasapainoa arkeesi ja olet valmis tekemään töitä sen eteen.
- Haluat rakentaa pysyvän muutoksen elämääsi.
Jos yksikin näistä kohdista tuntui tutulta, tarvitset ehdottomasti nousua aivan uudelle tasolle ja tämä valmennus on tehty juuri sitä tarkoitusta varten – eli sinulle!
Valmentajat
Henri Karjula
Liikuntatieteiden maisteri
Olen valmentanut itsensä johtamisesta jo yli 10 000 suomalaista. Autan ammatikseni ihmisiä onnistumaan muutoksessa!
Käytännönläheinen valmennusotteeni synnyttää valmennettavissa jatkuvia oivalluksia ja sen myötä tavoitteet päivittäiseen tekemiseen.
Lari Karjula
Lääkäri
Itsetuntemus on hyvinvoinnin lähtökohta - panosta siihen!
Hyvinvointi saattaa tuntua sinulle etäiseltä. Pahoinvointi voi olla tutumpaa. Tiedän, ettei tätä tarvitse hyväksyä. Olen valmis auttamaan sinua. Erityisosaamiseni kohdistuu uneen, palautumiseen ja stressinhallintaan.
Olli, 36 v.
"En koskaan uskonut, että tämä olisi näinkin yksinkertaista. En ole ehtinyt vielä lainkaan urheilemaan, mutta painoni on pudonnut jo 15kg!"
Anna, 44 v.
"Tämä on oikeasti parasta, mitä elämässäni on tapahtunut pitkään aikaan. Sain tehtyä muutoksia, joista olen pitkään haaveillut. Elämänlaatuni on aivan uudella tasolla!"
6 viikon verkkovalmennuksen avulla, lupaamme antaa sinulle työkalut ja motivaation pysyvään elämäntapamuutokseen.
- Alkukartoituskysely on erinomainen työkalu, jolla arvioit kokonaisvaltaisen hyvinvointisi nykytilan.
- Autamme sinua tunnistamaan henkilökohtaiset vahvuutesi muutoksen synnyttämiseen.
- Saat käyttää Hälsan kattavaa materiaalipankkia, jossa on sinulle työkaluja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen.
- Pääset mukaan suljettuun Hyvinvoinnin sisäpiiri Facebook-ryhmään, joka on tarkoitettu vain tässä valmennuksessa mukana oleville.
- Hälsan avulias, ammattitaitoinen ja sitoutunut valmennustiimi tukee sinua muutoksessa.
- Saat käyttöösi lukuisia konkreettisia työkaluja pysyvään elämäntapamuutokseen.
- Opit tietämään kaiken oleellisen hyvinvoinnista.
Hälsan verkkovalmennus
- Hälsan verkkovalmennukset pohjautuvat tieteellisiin viitekehyksiin, joita on viimeiset viisi vuotta kokemuksellisesti testattu tuhansien suomalaisten valmentamisessa.
- Tieteellisesti todistettuja valmennusmenetelmiä valmentaa Hälsan ammattivalmentajat. Tiimi koostuu lääkäristä ja liikuntatieteiden maisterista.
Miten valmennus toimii?
- Ilmoittautumisen jälkeen saat kirjautumisohjeet valmennusalustalle, jolla materiaalit sijaitsevat ja voit aloittaa valmennuksen samantien.
- Saat uudet materiaalit viikoittain!
- Materiaalit ovat käytössäsi 6 kk.
Viikko 1-2
- Tutustu itseesi ja ylläty positiivisesti – kohti hyvinvoivaa arkea
- Kuka minä olen? Mitä minä haluan elämältäni? Millaista on minulle sopiva elämä?
- Arvot toimintaani ohjaavina tekijöinä?
- Henkilökohtaiset vahvuudet – miten hyödynnän vahvuuksia muutoksessa?
- Onnistuneen muutoksen elementit – mitkä ovat hyviä ja huonoja tavoitteita?
- Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman rakentaminen
Viikko 3-4
- Miten johtaa omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia? Mihin haluat keskittyä kokonaisvaltaista hyvinvointia ajatellen?
- Uni ja palautuminen: Paljon minun tulee nukkua ja miten optimoin unen laadun? Mitä unen aikana tapahtuu? Uni painonhallintakeinona.
- Ravinto: Miten rakentaa terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka kestää loppuelämän? Millainen on energiaa tuova arjen ruokavalio? Sudenkuopat ruokavaliossa.
- Liikunta: Miten rakentaa viikko, jossa on riittävästi monipuolista liikuntaa? Miten valitset itsellesi parhaan liikuntamuodon? Palauttavan liikunnan merkitys. Vinkit kunnon testaamiseen.
- Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman päivittäminen
Viikko 5-6
- Mitä on stressi?
- Tunnista voimavaratekijät ja hallitse stressiä aiheuttavat tekijät
- Miten löytää tasapaino hyvään elämään? Onko maksimi sama asia kuin optimi?
- Toimintakyvyn arviointi ja mittaaminen
- Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman päivittäminen
Lisäbonuksena verkkovalmennukseen kuuluu
- Viikoittainen hyvinvointihaaste
- Facebook-ryhmän tukia ja Hälsan valmentajien yksilöllinen tuki kysyttäessä
- Lukuvinkit
- Maksuttomat webinaarit
- Hälsan laaja materiaalipankki, jossa työkaluja itsensä johtamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Tilannearvio
Ole hyvä, tässä on sinulle ensimmäinen työkalu pysyvän muutoksen toteuttamiseen.
Vastaa kuuteen kysymykseen, reflektoi ja tunnista, mitkä osa-alueet ovat kunnossa ja mitkä kaipaavat työstämistä.
