Webinaarikooste:
Uni vaikuttaa kaikkeen!

Webinaarissa vieraana unilääkäri Henri Tuomilehto. 

"Hienoa, että unen tärkeyteen on herätty!"

On eri asia pärjätä ja selvitä hengissä tietyllä unimäärällä, mutta miten tunnistaa optimaalinen määrä?
5-6 tunnin unilla lähtökohtaisesti harva pärjää.
Lyhyellä unimäärällä pärjäävätkin saattavat kantaa todellisuudessa uniongelmaa, jota kompensoidaan päiväunilla. 

Univaje on laaja ongelma. Univajeessa on itsetuntemus tärkeää. Kuinka tunnistat henkilökohtaset tuntemukset? Univajeessa merkkinä voi olla:

• Apaattisuus
• Ärtyneisyys
• Muistiongelmat
• Keskittymisvaikeudet
• Sairastelu
• Painonnousu
• Mielialavaihtelu
• Verensokerivaihtelu

Yksi merkki univajeesta voi olla myös äärimmäisen nopea nukahtaminen.

Univajeeseen liittyvä painonhallinnan haaste liittyy muutoksiin ravitsemuskäyttäytymisessä, sillä kylläisyyshormonin vaikutus vähenee ja nälkähormonin vaikutus voimistuu.

Kysymyksiin Henrin kommentteja:

Asentoriippuvaisen obstruktiivisen uniapnean tärkeä hoitomuoto on laihduttaminen. 

Mikäli heräät aamulla liian varhain, taustalla voi olla unihäiriö.

Unitutkimuksiin kynnys on liian iso!

Yöllinen heräily ei ole lyhytaikaisena vaarallinen, mutta silloinkin kannattaa uneen kiinnittää huomiota. Pitempään jatkuvana (viikkoja-kuukausia) asia kannattaa tutkia. 

Unen osaltakin kannattaa asettaa realistiset tavoitteet, tärkein on suunta.

Uni tarjoaa erinomaisen potentiaalin myös mielenterveyden näkökulmasta!

TOP 3 vinkit:

• Nukkuminen on ominaisuus, jota voi treenata. 
• Jos tekemäsi muutokset eivät auta, taustalla voi olla unihäiriö. Muutokset voivat olla kuitenkin elintärkeät, joten älä luovu niistä.
• Pyri ottamaan 1-2 muutosta, jotka saat säännölliseksi.